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家ゲー板 なまった体を鍛えなおそう。part2

1 :なまえをいれてください:02/03/25 02:13
ほれ腹筋しろほれ。

2 :なまえをいれてください:02/03/25 02:14
>>1
えらい♪

3 :なまえをいれてください:02/03/25 02:15
次スレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016117140/l50

4 :なまえをいれてください:02/03/25 02:15
えらいようやった

5 :なまえをいれてください:02/03/25 02:15
>>3
何か違う

6 :55 ◆faikeJZU :02/03/25 02:16
お、懐かしいスレがpart2にw

結局前スレ>>1は痩せたのか・・・?

7 :('A`)ノ:02/03/25 02:16
おつかれ!これでまだまだ頑張れる!

8 :なまえをいれてください:02/03/25 02:16
んじゃリンク
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012640400/l50

9 :なまえをいれてください:02/03/25 02:16
とりあえず
削除依頼出してくるわ

10 :なまえをいれてください:02/03/25 02:17
http://game.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1015764833/
旧スレ背筋

11 :なまえをいれてください:02/03/25 02:17
家ゲー板住人は体なまってるだろな〜。

12 :なまえをいれてください:02/03/25 02:17
家の中で腹筋したら近所迷惑なんで他の方法考えてください

13 :なまえをいれてください:02/03/25 02:17
>>7=>>1
見え見えだよ、お前(藁

14 :なまえをいれてください:02/03/25 02:19
アブスライドやってたら「バキッ!」という音がして
戻ってこなくなっちまったYO!

15 :なまえをいれてください:02/03/25 02:19
>>12
何で近所迷惑になるんだよ(w

16 :なまえをいれてください:02/03/25 02:19
現在カキコ人数
純粋=3
煽り=2

17 :55 ◆faikeJZU :02/03/25 02:19
そういやあぶ・・・なんだっけ・・・
腹にまくやつもらったよ

18 :なまえをいれてください:02/03/25 02:20
アブフレックスはゴム切れるからやめとけ〜

19 :3=8:02/03/25 02:22
身体・健康板に行け!とは言わんが、ココだけじゃなくて向こうも参考程度に見てきた方がいいんでない。

20 :なまえをいれてください:02/03/25 02:22
健全な精神は健全な肉体に宿る。
・・・訳じゃ無いが、まあ頑張ろうや。

21 :('A`)ノ:02/03/25 02:25
安心したところで寝ます。頑張りましょう。

22 :なまえをいれてください:02/03/25 02:26
>>19
おお、親切キンニクだ

23 :なまえをいれてください:02/03/25 02:28
バカ女っぽいな

24 :なまえをいれてください:02/03/25 12:24
腹筋sage

25 :なまえをいれてください:02/03/25 20:35
屈強な若人達がこのスレを引っ張り上げます。
age

26 :偽コテ:02/03/25 23:32
ボディビルの試合出た時は98→70を三ヶ月で達成した。
体重だけでなくて、体脂肪率も減っていたはずだ。
数年かけて戻ったけど…
俺は元々ボディビル出たいわけじゃなかったし。

27 :なまえをいれてください:02/03/26 00:02
うなぎパイage

28 :なまえをいれてください:02/03/26 00:04
とりあえず、欽ちゃん走りでダイエットしろ。

29 :なまえをいれてください:02/03/26 00:49
ところで前スレの1はどうした?
結局、挫折したのか?

30 :('A`)ノ:02/03/26 00:55
やっぱり前スレ1が来ないとレス増えないなぁ。
バイト終わったし、今から走ってくるか・・・。

31 :◆AxpayaDs :02/03/26 01:01
挫折しそうになりながらも何とか続けてます。。。

腕立て16回
腹筋80回
バネを伸ばすやつ胸の前で10回

腹筋もう1セットと腕立て10回くらいと背筋やったら寝よう…

32 :◆AxpayaDs :02/03/26 01:06
背筋80回
腹筋は2セット目30どまり・・昨日無茶しすぎたかな…痛い

33 :黒い蝶:02/03/26 01:09
>32
同じことを2日続けてやってるのか?

それは逆効果だぞ?

34 :なまえをいれてください:02/03/26 01:12
>>33
ローテーションとか組んでやったほうがいいの?

35 :偽コテ:02/03/26 01:14
ローテーション組むのは基本だろう。
今日は胸と腕
明日は足と背中…

でも腹筋背筋などの回復の早い筋肉は毎日でも良い。
慣れるまでは二日にいっぺんでもいいけど。
あと、週休二日くらいとったほうがいいよ。

36 :前スレの自転車人:02/03/26 01:19
自転車は金がかかるわな。
スピード感に取り付かれた人向けかも。

37 :なまえをいれてください:02/03/26 01:50
>>36
ロードの魅力はわかるけどね〜。

38 :なまえをいれてください:02/03/26 02:56
今から腕立てします。オラに力を分けてけれ。

39 :('A`)ノ:02/03/26 02:57
>>38
俺もしたよ!がんばろー

40 :38:02/03/26 03:00
ぶはーーー

40回。ひと休みしてあと20回くらいしたら寝よ。

41 :(´-`:02/03/26 03:07
背筋トレの仕方がよくわからんのだが。

42 :なまえをいれてください:02/03/26 03:08
5年ぶりぐらいに走ったら貧血みたいになって倒れました。
体は疲れてないんだけど呼吸が追いつかない。

43 :(´-`:02/03/26 03:10
>>42
ああ、よくわかる。
肺がいっぱいいっぱいになって、あげく目の前がチカチカしたりするね。

44 :(´-`:02/03/26 03:16
とりあえずベジータでも貼っとこう。おやすみ。

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016206546/

45 :なまえをいれてください:02/03/26 23:49
age

46 :なまえをいれてください:02/03/27 00:25
筋肉が張っていく様は何事にも代え難い魅力がある。


47 :◆AxpayaDs :02/03/27 01:56
腹筋50回のみ。

おやすみなさい。

48 :('A`)ノ:02/03/27 02:29
雨が降ってる日は何をすればいいのでしょうか。

49 :なまえをいれてください:02/03/27 05:35
>>46
筋肉痛って結構心地よい痛みだよね
今日は腹筋背筋50回の日だ
サボらずに頑張ろう

50 :なまえをいれてください:02/03/27 05:37
デブな奴は腕立てはキツいだろう?
そんな人に正座腕立てがオススメ。

51 :なまえをいれてください:02/03/27 10:01
あげ

52 :なまえをいれてください:02/03/27 10:58
筋肉痛で激痛がします。
とっても痛い!

こんな状況で走っても良いのかな?

53 :なまえをいれてください:02/03/27 11:02
キングダムハーツ エンディング ネタバレ
ソラの正体はミッキー

http://211.216.52.168/2002/neta01.jpg <ミッキー
http://211.216.52.168/2002/neta02.jpg <スタッフロール

最後のボスは心の闇。
ソラ、カイリ、リクそれどれの心の闇がボス。
最終的には合体しちゃうけどなー(´Д`;)ありきたりすぎ
絶妙なタイミングでヒカリが流れるから泣けたよ。
所要時間32:16

スコールのネックレスはシンバ              

54 :風船社員:02/03/27 11:06
いいねえ、このスレ俺もやってるよ。
俺、去年の今ごろ会社の健康診断で医者に「これ以上太ったら死ぬよ?」って真顔で言われて
怖くなって当時90キロだった俺はダイエットを始めた(藁
同じように医者に言われた会社の同僚はやらなかったけど、俺はUOに飽きて時間が余ってたから始めたんだよなあ。
とりあえず会社から帰って来て、駐車場から家に帰るまでに一時間のウォーキングを日課にして一年。
結果15キロの減量に成功したんだよ。
体が軽くなって、疲れなくなって、太らなくなって、コンビニのねーちゃんの態度も柔らかくなった(藁
良い事尽くめだ。ビバ!ダイエット!!
でもなあ、今年の冬にFF11のβ当たっちゃってねえ・・・・。
5キロ増量。見た目変わらないけど内臓にきてるっぽい。
ネットゲーしてると太るなあ・・・。ダイエットよりもそっちに時間使っちゃうから。

55 :なまえをいれてください:02/03/27 11:15
>俺、去年の今ごろ会社の健康診断で医者に「これ以上太ったら死ぬよ?」って真顔で言われて
あの、メチャメチャ怖いんですけど。

56 :なまえをいれてください:02/03/27 11:23
>>48
腹筋背筋腕立てスクワット×50を朝昼晩やってください。

57 :なまえをいれてください:02/03/27 11:27
>>52
走るな。オーバーワークは駄目よ。
体壊す為に運動するのか?

58 :風船社員:02/03/27 11:40
>55
そう、メチャメチャ怖かった。(藁
その前の検査で肝臓の周りに脂肪がどっちゃりついてて
GNP?だかそんな名前の値が常人の10倍くらい高かった。確か肝臓細胞の壊れる値だったかな?
でも、他の人に聞いたらその先生の痩せさせる為の常套手段らしい。(笑
とりあえず俺は騙されて良かったと思ってるけどね。

再会して2週間目だけど、スパロボ出るし中断しそうな自分に活を入れるためにここに書きこむ。
今日は一時間ステッパーで踏み踏みして、呼吸重視腹筋100回なり。
ステッパーはこまめに油射さないとヤバイなあ。やってる最中に油圧シリンダーが熱もって潤滑油が剥離するし。
さて、明日スパロボ買ってからも続けなりとなあ。

どなたか運動後の柔軟体操を詳しく紹介してる所あったら情報PLZ!

59 :なまえをいれてください:02/03/27 12:38
フィールドアスレチックで遊びたい。
他人の目さえ無ければ…。

60 :なまえをいれてください:02/03/27 23:49
腹筋50回sage

61 :36自転車人:02/03/28 00:19
高価高速な自転車を購入するための費用を捻出するには、
自転車があれば、通勤の際の交通費が浮くので、それを充てるという方法もある。

歩くくらいの体力消費で23キロ位は簡単に出せ、爽快感は素晴らしいので、
個人的には薦めたい。
膝を痛めることも無いし。

普通の自転車でも、ギアは軽めの物を使用し、ペダルを「漕がずに回す」と
ダイエット効果が上がります。

62 :なまえをいれてください:02/03/28 01:12
ちょと上げ

63 :なまえをいれてください:02/03/28 01:29
今日も腹筋、明日も腹筋

64 :とちろ〜:02/03/28 02:15
>>52
筋肉痛がひどいときは走っちゃだめだけど、
痛みやダルさの原因は乳酸がたまることなので
じっとしてるのも良くないらしい。
ストレッチや軽く歩いたりすることで血流が良くなって
乳酸が流れていくので、疲労回復も早くなるんだって…

65 :なまえをいれてください:02/03/28 09:11
マンマミヤー胸板が出っ張ってきたよ〜

66 :なまえをいれてください:02/03/28 09:40
ねぇ。飲み物は水かウーロン茶か彼の精子でいいんだよね?

67 :なまえをいれてください:02/03/28 10:25
age

68 :風船社員:02/03/28 12:01
今日も歩き1時間、腹筋100やった。
そしてその後スパロボ買った。
やはり夜勤で帰宅が9時回るときついなあ。
所で前スレの>1の人、もういないのかな?
とりあえずもー寝る。時間がやばい。かなり。
スパロボやる暇無いジャン(藁

69 :なまえをいれてください:02/03/28 13:43
>>66
ネタだよな?

70 :◆AxpayaDs :02/03/29 00:21
昨日は寝ちゃった・・・今日は今からやろうっと。

71 :風船社員:02/03/29 11:20
今日もミッション完遂。
こらからスパロボだ。やっとできるよ(藁

・・・・・あのさ、俺ってもしかしてウザイ?
なんつーか、俺が書きこみ出して誰も書かなくなってるような・・・・。
自覚症状が無いからもしそうなら言ってくれ。

前スレの>1
かなりやる気が失せてる見たいだな。気合だ気合。気長に行くべし。
やる気が無くなって途中で止めるのはダイエット失敗の黄金パターンだ。がんばれ!

72 :なまえをいれてください:02/03/29 11:21
mainiti 10k hasitte masu gana!

73 :なまえをいれてください:02/03/29 11:25
>>風船
アンタのカキコ見てちょっと燃えてきた奴もここにいる
(・∀・)ガンガレ!!

74 :なまえをいれてください:02/03/29 14:52
>>71@風船
前スレは初日だけで600スレくらい確保して、その後はマターリしてからな。
全然問題無いと思うぞ。1さんとも活動時間違うし(藁

75 :なまえをいれてください:02/03/29 19:10
このスレに啓発されて筋トレ始めた奴はけっこういると見た。


76 :なまえをいれてください:02/03/29 20:18
>>75
(・∀・)ノ

77 :偽コテ:02/03/29 21:20
今日はプールでウォーキングをした。
普通に歩くのは面白くないので昔、あるある大辞典でやってた「太極拳歩行」をやってみた。

泳ぐ方が楽しい。

78 :なまえをいれてください:02/03/29 22:17
>>77
ごもっとも

79 :◆AxpayaDs :02/03/29 23:11
明日から親と6日ほど旅行行ってきますね。

今日は準備してるので、少し活動意欲あるので、気持ちよく寝るためにも筋トレも結構やろうと思う。
2,3日ダラけ気味だったもので・・・

>>71
ありがとうございます。がんばります。
このスレが上がってると「やらなきゃ」って想えるんですよね。

私に触発された方(このスレ?)もいるようですが、逆に今は触発されてます。
頑張るための糧になってます。

そんじゃまた1週間くらいあとに〜

落ちてないこと祈るよ〜

80 :なまえをいれてください:02/03/30 00:19
ガリヲタな漏れのトレーニング

筋肉が貧弱なうえ内臓に脂肪がタップリと付いてそうなので軽くトレーニングすることにした

街の古本屋やゲーム屋などを点々としながら合計8キロ程走る

軽い筋トレ(腕立て、背筋、腹筋を各30回)

のどが渇く

コカ・コーラ400ml一気飲み(w

ふりだしに戻る

81 :なまえをいれてください:02/03/30 00:52
握力あげたいんだけど、なんかいい方法ないんかね?

82 :偽コテ:02/03/30 01:41
ドカベンではゴムボールを一日中握って握力を鍛えている奴がいたなぁ。

83 :なまえをいれてください:02/03/30 07:57
俺の腕が太くなってきた気がするよ
こういう実感があるからトレーニングはやめられねえ

84 :風船社員:02/03/30 11:27
>73・74
ありがとう。これからもがんがるよ!

今日も仕事帰りに暖かい春風にのって朝の桜並木を一時間ウォーキング。
ほぼ満開な桜が良い。部屋の中じゃ感じない季節の変わり目が良い。
ついでに残業だらけの三月決算進行が終り、棚卸も終った。
思わず嬉しくなり、ガッツポーズの夜勤明けでテンションが高い俺。(藁
その後、腹式呼吸重視腹筋110回やって終了。
天気が良いから家にいるのがもったいないと思う。こう思える自分が嬉しい。

>79 前スレの>1
がんばれ。痩せる為にスレを立てたのはかなり良いアイデアだと思う。
辛くなったら前スレのログを読み返してモチベーションを上げるべし。
夏は彼氏と楽しい海が前スレ>1を待ってるぞ!


85 :風船社員:02/03/30 11:39
>75・76
俺みたいに医者に脅されてやるより良いよな!
>77
泳ぐの楽しいよな。しかも地上時よりも効率が良いらしいし。
確か効率22%UPの地形効果だったような。<水中
夏なら歩いて20分の所に屋外プールがあるが、温水となると歩いて三時間・・・。
行って帰るだけで日が暮れる。(藁
>80
それを3ヶ月続けたら絶対筋肉つくぞ。欲を言うならコーラを牛乳に変えると尚良し。
しかし毎日8キロはたぶん死ぬ、地道に気長にが良いと思う。
>81・82
俺は2個胡桃を持ってる奴とか、箸型のハンドグリップ使ってる奴を見た事あるな。
>83
俺もね二重アゴが無くなったり、鎖骨が出てきた時にビバ!ダイエット!!って思ったよ。(藁

86 :なまえをいれてください:02/03/30 11:43
このスレにあったURL見つけた。
http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html

肥満度:-14%
コメント:やせ気味! ちゃんと食べてる?

食べてねーよ

87 :偽コテ:02/03/30 14:51
大学時代に実際にいたデブの話。
そいつは毎月小遣い五万もらってて、更に毎日千円ずつもらってる、某一流企業の常務の息子。
彼はコーラが大好き。毎日1.5リットルのコーラを三本飲んでいたのさ。
ある日まわりの奴が「身体に悪いから、コーラやめろ」と言った。そいつはやめると言った。
次の日からダイエットコーク1.5リットル三本になっていた。
皆もう何も言わなかった。
体重150キロオーバー。
見た感じ体脂肪率が50%以上の巨デブでした。
男なのに腹に妊娠線が入ってて見苦しい…
あれを思い浮かべると「頑張らなきゃ」と思うだろうな。

88 :(´-`:02/03/31 00:42
よっしゃ、腕立てやるぞ。

89 :(´-`:02/03/31 02:06
>>86
BMI 16 肥満度−28%
やせすぎ! 栄養とらなきゃ。

わかっとるわ。

90 :自転車人:02/03/31 02:17
実際のところ、運動そのもので消費されるカロリーなんて微々たる物。

運動

筋肉つく

基礎代謝増大

痩せる。

心拍数を計測する「スポーツ用ハートレイトモニター」を使うと、
運動中にどれくらいカロリーを使ったか数字で表示されるのでオモロイよ。
少々金はかかるが。


91 :90:02/03/31 02:20
今までで、運動による消費カロリーがもっとも多かった日では、
1350キロカロリー位消費したが、もう限界だった。

92 :86:02/03/31 02:26
>>89
お、俺と同じガリがいた
筋トレしてるのかー
俺は成長期の時、2ヶ月筋トレしたけど全然効果なくてほとんど諦めてるよ

でも、このスレ見て筋トレやろうと思うのだが
痩せたいわけじゃなくて上半身の筋肉を増やして体重増やしたいんだよなぁ

誰か良い上半身の筋肉の増やし方教えて下さい。

93 :なまえをいれてください:02/03/31 06:45
BMI 18 肥満度−19%
やせ気味! ちゃんと食べてる?
推奨摂取カロリーは一日あたり2011(kcal)です。

俺もまだまだ痩せすぎだな
とにかく俺らは食べること、それに尽きる
必要カロリーは約2000`といわれてるけど実際俺は普通の日で1500`がせいぜい、
食べない日なんて1日500`あたりで生活してたりするからな
上半身の筋肉は手の幅広めの腕立てでまずは胸の筋肉からがいいと思う
俺普通の腕立てはずっとやってたから腕だけは結構太かったりするが
そ脳での太さと体がアンバランス
やっぱまずは体幹から鍛えるのが一番だね

94 :なまえをいれてください:02/03/31 06:49
まだ未成年なのにお腹が出ていて、まるで中年太りです。
腹をなんとか痩せさせるにはどんなトレーニングが一番効果的ですか?
腹以外はぜんぜん太ってないので、むしろ痩せていると思われているのですが、
腹を出したらポンポコリン。ぐいぐいと腹の肉をつまめてしまうのです。
かなりコンプレックスです…。

95 :なまえをいれてください:02/03/31 07:00
腹筋すれ

96 :風船社員:02/03/31 08:48
>94
人が太る時はまず腹から来る。
だから他が痩せて腹だけ出てるのは太り始めの階段を昇り始めた事を告げるシグナルだよ。
おめでとう!もうすこしで仲間だ(藁

だが、とりあえず今の状態なら3ヶ月一時間のウォーキングするだけで元に戻る。
脂肪ってのは鍛えて筋肉にしても肉としては無くならないからね。
とりあえず「無理の無い有酸素運動+軽い腹筋」で行くのが吉だと思うぞ。

97 :風船社員:02/03/31 08:58
痩せてる人の肉欲しいって、羨ましい話だなオイ(笑

とりあえず筋肉つけるには鍛えるだけじゃなくて、それを作る材料(栄養)が必要だ。
だからとりあえずいっぱい食べれ。たんぱく質の多い物を選ぶといいらしいよ。
「筋トレ+しっかりとした栄養」これ最強。
どっちか方っぽだけじゃ何時までたっても体は筋肉作れないから。

昔、空手馬鹿一代の梶原は体作るために「山盛り3杯飯+牛乳ごくごく+凄まじい筋トレ」
をやってたぞ。(漫画の中で、だが藁)

98 :風船社員:02/03/31 09:17
ダイエットや筋トレにとって最大の敵は「やる気ナシ状態」
それを招く最大の原因は「効果が出ない」及び「本当にこれで良いのか疑問」
等の「自信無い、疑問→やっても無駄かな?→良いや、止めよう」コンボ。
これらが原因でちょっと気力が落ちかけてる人はダイエット及び筋トレを科学的に
調べてみる事をオススメする。(検索→ダイエットor筋トレ)
みんながやる、じゃない科学的な理由で効くと解れば
「自分は正しい道を歩いている」「目的に近づいてる」「今やってる事は無駄じゃない」
と自信をもってやっていけると思う。
リンゴ、サランラップ、こんにゃく、ダンベル、太極拳、断食、ボクササイズと
色々失敗した俺が一年続けられたのも科学的な理由を見て信じれたからだしね。
とりあえずそこのダイエットを始めたそこの君へのアドバイスだ!
「最初の3ヶ月は体が脂肪をその三倍重い筋肉に切り替えている時期、よって
その期間は体重の変化はほとんど無いor増加する事も在る。だが脂肪は確実に
燃えている。そこを超えれば楽勝だ!がんばれ」
知らないと挫折しやすいよな。(俺がそうだったし藁)

99 :az:02/03/31 09:21
BMI 31 肥満度42%
ひどい肥満! 真剣に減量に取り組みましょう。
ヤバイな・・・・

100 :.:02/03/31 09:24
100

101 :風船社員:02/03/31 09:28
あと、体重が80キロ超えてる人間はいきなりアスファルトの上でジョギングは辞めた方が良いかも。
安い靴履いてるなら尚更。
これは経験だが死ぬほど足が痛くなる。っていうかあきらかに筋肉痛とは別の痛みが来る。(涙
ダイエットに一時的な激しい運動は必要無いから、ゆったり長時間やる方が効果的。
脂肪を燃やし、基礎代謝を上げろ!ロックよりクラシックの気持ちで行くべし。

おし、それじゃちょっくら会社の花見に行って来ます。
会場まで歩いて一時間半、間に合うか微妙。帰りも帰れるか心配だ(藁

102 :なまえをいれてください:02/03/31 12:11
おれも痩せてはいるんだけど運動全然してなかったから
腹の周りが弛みまくってたんだけど
毎日腹筋と背筋をやりだしたらかなり腹がへこんできたよ。
これからも腹が割れるのを目標にしてがんばりたい。
ついでに禁煙もはじめてみたのでこちらもがんばりたい。

103 :なまえをいれてください:02/03/31 20:24
太りたいヤシは一日2食にするといい。
ほんで食ったら寝る。
理由はわからんが相撲取りは毎日やってるらしい。

104 :なまえをいれてください:02/03/31 20:39
>>103
うわ、今日の俺だソレ(藁

105 :なまえをいれてください:02/03/31 20:47
このスレのおかげで腕立てする気になった(マジレス)
マジで>>1に感謝。
ありがと(o_ _)o

106 :風船社員:02/03/31 22:27
ウォーキング2時間と腹筋110回完了!
風呂も入った飯も食った。後は寝るだけOK!
結局花見の会場で出来あがっちまって帰りは同僚に送ってもらっちまった(藁
今日は酒をたらふく飲んだぜ。うまかった!がはははは。
来週から昼勤だから活動時間が変わるけど、引き続きよろしく。
みんながんばれ!

107 :なまえをいれてください:02/03/31 22:36
二日に一回ののペースだけど飯を食ったあとに
腕立て250
腹筋150
背筋150
始めてそろそろ3ヶ月

108 :なまえをいれてください:02/03/31 22:46
腕立て20×5を8分くらい間隔あけて
やってるんだけどこれじゃあけすぎかな?
あと背筋てどこが鍛えられるんでしょう
教えて厨でスマソです

109 :偽コテ:02/03/31 23:00
>>103
普通、一日三食の所を二食に減らしたら、体が「今は一日に二食しか食えない時期」→「飢餓なのかー!?」→「備蓄しなくては!!」
と、脂肪を貯めるモードに移行するらしい。
なぜ、一回にもりもり食べるのに飢餓と思うのか謎だが、痩せたいと思って食事を減らすのは逆効果、余計脂肪がつきやすい体質になってるってのは確かみたいだよ。

110 :なまえをいれてください:02/03/31 23:11
一日2食で肥るのは間違い、っていうか体質の要素が大きいと思う
肥りやすい人はそうなのかな?
俺なんか一日2食にしたら即効で体重が減った…

>>93
>>97
そうか、痩せてる奴はとりあえずいっぱい食べることから始めないと
やっぱり駄目なのか
食費掛かりそう…

111 :なまえをいれてください:02/03/31 23:51
少林寺の修行みたいにぶら下がって腹筋してると腰がまずいのだが
これって体に激しく悪影響だよね?

112 :なまえをいれてください:02/03/31 23:55
>>111
何をやっているのだ君わ(w

113 :風船社員:02/03/31 23:56
>108
腕立て20*5を8分おきってのは、20回やって8分休んでもう20回*5って意味だよな?
それなら・・・・うーん・・・・・正直言えば休憩は30秒くらいにした方がいいかも。
一セットの回数少なくして間隔短くしたらどうだろう?そのままでも効果はあるけどね。
辛いなら少ない回数でしばらくやって徐々に回数増やした方がいいぞ、無理しても良い事無し。発進はローギアからだ。

>110
いや、その体重が減ったって言うのは基礎代謝を行う筋肉(脂肪より重い)が一緒にごっそり落ちてるんだよ。
だから一時的に体重減っても後に太る。1日の消費カロリーが減っちゃうからな。
もしくは体がタプタプの脂肪饅頭に・・・・。

食事ダイエット&通常2食は偽コテ氏が言うように非常にヤバイ。
普段の入ってくる栄養が減ると人間の体は「予備エネルギータンクの脂肪」じゃなくて、まずは
「維持エネルギーを必要とする筋肉」を優先して落としちまうからな。これは人体の神秘だ!
そうなると筋肉落ちた影響で体だるくなってダイエットがつらくなる。そしてリバウンド〜。
やはり運動すべし!リバウンドは怖いから!!(藁

それじゃ、おやすみ


114 :偽コテ:02/04/01 00:06
>>97
遅レスだが、それにプラス「充分な休養」が要る。
この三つ、どれがかけても駄目。
お相撲さんは朝からごいごい練習して、ぐいぐい食って、がーがー寝て、でもってまたがるがる練習して、もさもさ喰って、わっしわっし寝る。
だからでかくなる。
脂肪だけじゃなく、筋肉ででかくなるから、あいつら見た目よりぷよぷよしてないんだよ。
結構固いよ。

115 :なまえをいれてください:02/04/01 00:29
>>115
ありがとっす
明日からは1分おきくらいで頑張ってみます

ランニングもしようと思ってるんだけどやっぱり
夜間は怖いな。DQNとか見かけますか?

116 :なまえをいれてください:02/04/01 02:10
やっぱこのスレ見てたら運動しようって気になるな
ゲーム三昧でイカレ気味の生活を正常に戻してくれる効果があって
俺的優良スレに認定させてもらいたい

117 :なまえをいれてください:02/04/01 03:54
何も運動しなくとも消費するカロリー量をふやすのが軽量化への近道。
絶食などもってのほか。

体重が多いと膝を痛めがちだが、自転車ではその心配もない。
足で走っても自転車で走っても
単位時間あたりのカロリー消費は同じくらいで、
自転車のほうが継続可能時間が長い。

あと、おまけ要素だが、
スポーツタイプの自転車は、低抵抗設計なので、
ままちゃり等の人と競争しても、「君はそれでも本気でやっているつもりなのかね?」
と走りながらにでも言ってやることが出来るくらい差がつく。



118 :偽・コテハンの神:02/04/01 14:57
斜懸垂ってあるでしょ?
ぶら下がって腕と背筋の力で全体重を支える懸垂じゃなくて、足を地面につけて行う懸垂。
いや、実際には「腕立て伏せをひっくり返した感じ」に見えるアレ。
小学生や、女子の体力測定の時にやってるやつ。
あれにヒントを得て「斜腕立て」が出来ないか、学生の頃考えた。
風呂場でふと思いついてさ、普通に立った状態から壁に向かって両手をついて、体重を前にかけていって、腕でそれを支えながら普通に腕立てするような感じで肘を曲げたり伸ばしたり。
手の幅や、手をつく位置を変えて、ゆっくりやればまぁまぁ効いた(気がしただけかもしれんが)。
俺、普通の腕立てすると肘がゴキゴキなって激痛走るから、これを昔やってた。人前では出来なかったけど。恥ずかしくて
腕立てきつい人はやってみたらいいかも。

119 :新社会人:02/04/01 20:40
昨日まで春房だった漏れは、毎日ジョギングでダイエットしてました。
が、今日から仕事でそれが無理っぽくなりました。

社会人の人はどんな感じでダイエットしてるんでしょうか?
やっぱ朝走るか夜走るかするのが無難でしょうかね?

とりあえず今日は帰宅してから筋トレを少々やりました。
腕立て40・腹筋30・スクワット50。

120 :なまえをいれてください:02/04/01 21:15
>>112
机に足固定してぶら下がってるよ、一度やって見るといい

121 :なまえをいれてください:02/04/01 21:25
>>119
ジョギングってどれくらい走ってました?
今やってるんだけど(毎日4kmぐらい)効果があらわれないので鬱。
まだ初めて1週間だからかな…。

122 :119:02/04/01 22:22
>>121
4kmから6kmの間で。
一ヶ月で2kgほど軽くなりました。
(77kg→75kg)

123 :風船社員:02/04/01 22:59
いつものメニュー消化完了、風呂飯完了、みんなお疲れ!
>115
住んでる所によるな。都会か?田舎か?俺はそこそこ都会だが、出きるだけ明るい商店街付近を歩く。
歩道に街灯が在る所とかな。通り魔怖いしな(藁)もし田舎ならカッパや妖怪にきおつけれ!

>116
うむ、がんばってくれ。俺もこのスレに書き込む事で自分のモチベーションをもりもり上げてる。
家でゲームしてると体が訛って動くのが億劫になって、やはり家にじっとしてるという悪循環になっちゃうしな。

>119
仕事だから無理ってのはなー。ほとんどの社会人がそうなんだが、だからこそやらねばならん。
とりあえず俺は一番多い2時間残業なら午後7:30に会社が終わり、8時に家の駐車場、そこから家に帰る前に
一時間歩いてその後腹筋するぞ。時間は気合で作るべし!俺もスパロボやる暇ない(藁

>121
あせっちゃ駄目だ。上の方見てもらえば解るがダイエットって言うのは効果が現れ始めるまで3ヶ月はかかる。
詳しくは過去ログを見てくれ。あと、距離より時間を基準にした方が良いかもな。

うおおお、マジでスパロボやる暇が無い(藁
しかも、グレート出る所でさっそく熟練度取れなかったし、明日は早く帰りてえなあ。

124 :なまえをいれてください:02/04/02 00:14
激しく良スレ
漏れも腹が割れるまで頑張る

125 :偽・コテハンの神:02/04/02 00:33
風船社員氏がいつも書いてるが「焦っちゃ駄目」ってのは鉄則ですぞ。
俺は水を一リットルとか平気で飲むから、一日の間で体重がキロ単位で変化してる。
体重を計測するなら毎日同じ状態でな(例:毎朝起きた直後と風呂上り直後の2回量る、等)
余分な肉ついてる人は最初、結構良い感じに落ちるけど、一旦止まる。
でも続ければまた落ちてくるから、それまで諦めない方がいいね。
「甘いものは絶対喰わない!!」って人もいるだろうが、それは身体にストレスをかけて禁を破った時にかーなりな勢いでリバウンドする恐れになるので
「日曜と水曜の午前中は少しだけ間食OK」みたいに休息日も作ったほうが長続きするよ。
ただ、意思が弱いと「あと、火曜日と… 木曜と… 日曜は午後もいいことにしよう」って休息日が多くなるから、その辺の自己管理はしっかりした方が良いね。

126 :なまえをいれてください:02/04/02 00:51
2chにはまる不規則な生活では痩せる一方の気がしてきたこの頃の俺
テレホ中ひたすら2chはさすがにやめよっと

127 :('A`)ノ:02/04/02 00:58
やる気のなくなった1の意思を引き継ぎ、スレをひっぱる風船社員氏。
がんばってください!俺もこのスレ見ながら頑張ってるYO

128 :なまえをいれてください:02/04/02 01:21
2chが生活規則に組み込まれたおれはもうだめぽ。
とりあえずこのスレ見かけたら即腕立て。

129 :なまえをいれてください:02/04/02 02:00
姉貴顔、ないすばでー、質感のある色使い
これが俺のエロ画に求める3原則

130 :なまえをいれてください:02/04/02 02:02
凄く恥ずかしい誤爆でした
逝ってきますハイ

131 :なまえをいれてください:02/04/02 07:26
残業多いと時間と体力がキツいよなぁ(あと根性も)
4月連休はチャリ旅行やりたいんでジョギングしたいんだけどな〜

>>129


132 :なまえをいれてください:02/04/02 13:10
ここは微妙に板違いだが間違い無く良スレだ。
板違いついでに質問しちゃおう。
冷え症に効く運動等は知らんかね?

133 :偽・コテハンの神:02/04/02 13:22
冷え性ってのは、大概が末端冷え性だと思うのですが、その場合はストレッチなどで血流の流れを良くすると言うのはどうでしょう?
あとは貧乏ゆすりや、手をにぎにぎするなどの細かな動きが良いと聞いた事あります。
伊東家で「最敬礼をゆっくり5回やる」といいとかやってた気もする。
あと、朝食はおかゆにすると体が温まるそうです。
指先に血を通わすために蛭に指先を吸わせるってリハビリをしてる病院もあるみたいだよ。
↑は冷え性じゃなくて事故後の指動かないって人のリハビリだけど。

134 :なまえをいれてください:02/04/02 15:08
>>132
おれは煙草やめたら手足が全然冷えなくなったよ。
132が煙草吸う人だったら禁煙が一番確実。

135 :132:02/04/02 15:46
皆さん優しいのう。
全部試してみます。半年ほど。
ちなみに煙草は吸っちょらんですハイ。

136 :(´-`:02/04/02 21:53
足の冷えには青竹踏みがいいぞお。
寝る前にやると足の血行が良くなって寝つきがよくなる。


137 :なまえをいれてください:02/04/02 22:51
竹は無いのでダンベル踏んどきます。
11時なんでおやすみ靴下履いて寝ます。さよなら今日という日。

138 :(´-`:02/04/02 23:32
>>137
靴下就寝は逆効果。

足裏から汗をかく

靴下湿る

靴下冷える

足冷える

マズー

・・・もう寝たかな(w

139 :なまえをいれてください:02/04/02 23:47
>>127
1さんはただいま旅行中とかなんとか。
旅行先では、
2chの事を忘れてマターリしてるのではないかと思われ。

140 :なまえをいれてください:02/04/03 00:00
今日はトレーニング止めようかと誘惑に駆られるが負けてなるものかage

141 :なまえをいれてください:02/04/03 00:13
>>139
旅行以前に結構ダレ気味だったので、帰って来てもヤヴァゲと思われる
まあ、後継者の登場で復活したから良し。

142 :(´-`:02/04/03 00:13
うし、じゃ俺も腕立て。

143 :風船社員:02/04/03 00:14
今日もウォーキング1時間、呼吸腹筋110回完了!
みんながんばってるね。俺が役に立ててるみたいで嬉しいよ。
ダイエットつーのは一人でがんばっても続かないからな。特に俺みたいに意思が弱い奴は(藁
お互い気張って行こう。前スレの>1もそろそろ戻ってくるだろうし。
今日は気力を続かせるオススメを一つ、今の状態の体の写真をデジカメでも何でもいいから残しとくべし。
俺は去年の今ごろの自分の顔周りの写真撮っといたんだが、今見ると正直凄い。色々とな。(藁
楽しいぞ!
>140
良く言った!感動した!がんばれ!そのうち体が締まって来ると楽しくなるぞ。
尻に窪みが出来たり、胸が小刻みでもピクピク動くとやる気になるからな。(笑)その意気だ!

今日は遅くなった。早く帰りたかったんだが。(涙)
それじゃお休み〜。

144 :偽・コテハンの神:02/04/03 00:17
しかし、これだけは覚えておいて欲しい。
トレーニングは結局は一人で黙々とやる物だと…
意思が弱い者が集まると、結局流されるので、自分の意志をしっかりもつのだ。

145 :なまえをいれてください:02/04/03 00:18
パンクっぽい音楽をかけながら
シャドーしたり跳ねたりとにかく30分暴れる
で風呂。
これで20kgおちたYO

146 :なまえをいれてください:02/04/03 00:28
カラオケって結構腹の筋肉使うらしいね
大声で腹式呼吸して歌いまくるのが良し

147 :なまえをいれてください:02/04/03 02:45
スクワット、腹筋は30くらいできるんだけど
腕立て伏せは全然ダメだ・・・。
せいぜい10回がやっとなんだけど、俺の腕の力が弱すぎるんだろか。
それともやり方が悪いのか・・・

148 :('A`)ノ:02/04/03 03:01
>>147
同志よ・・・やり続けてたら回数増えてきたよ。
はじめは腕立て10回しかできなかったけど、今は20回ぐらいならイケる!

149 :なまえをいれてください:02/04/03 08:43
筋トレは年単位でやるモンだと思う。
現に俺は(休み休みだが)6年以上継続している。
今年で19になる俺は厨房の頃から割れ腹筋よ。

150 :なまえをいれてください:02/04/03 11:59
>>149
ウラヤマスィ(*´Д`)

151 :偽・コテハンの神:02/04/03 14:28
休み休みってのが良かったんでしょうね。
本当は骨格が定まっていない小中学生の頃からきつい筋トレしちゃいかんらしいし。

152 :(´-`:02/04/03 14:53
筋トレは一日おきじゃないと効果出ないYO
トレーニング、栄養、そして休養があって初めて筋トレとなる。

ちなみに俺は腕立てと背筋を毎日交互にやっとりますが。


153 :なまえをいれてください:02/04/03 15:36
中学の国語の教科書に書いてあったなー。超回復がどうとかって。

154 :なまえをいれてください:02/04/03 20:44
>>149
漏れ厨房の頃は帰宅部でも割れてたけど高校に入ったあたりから駄目になった鬱

155 :なまえをいれてください:02/04/03 21:10
鍛えろ〜男も女も鍛えろ〜
AGE

156 :なまえをいれてください:02/04/03 21:35
このスレいいよ!
俺一人だと、もう完全にギブアップしてたけど
このスレ見てたら続ける力がわいてくる。

俺はデブオタだが健康のため今日もジョギングに逝くぞ!
ガンバレ、オレ!

157 :なまえをいれてください:02/04/03 21:37
072で体を鍛える事は可能ですか?

158 :デス ◆txFj5O7E :02/04/03 21:39
体訛りまくり

159 :なまえをいれてください:02/04/03 21:40
鍛えてどうするんですか?
フーリガンとでも戦うんですか?

160 :なまえをいれてください:02/04/03 21:41
腹筋は腹で起きるんだよ。首で起きようとしない。
って書いてもわからんだろうから説明・・って出来ないな


161 :なまえをいれてください:02/04/03 22:01
やっぱり腹筋ばっかりじゃダメですかね?
背筋もやるべき?

162 :なまえをいれてください:02/04/04 00:29
両方やらないと腰に悪いと聞いたが・・・

163 :風船社員:02/04/04 00:36
今日の俺強化プログラム終了。みんなに感化されて腕立ても開始。20回で死にそうに。(藁
そしてみんなお疲れ!
FF11でなまった体がちょっと締まって来た感じ。いや、なんとなくそれ以上になってるっぽい。
歩く足にも、腹筋する腹にも力が入る。腕は死んでるが。だがこれからだ!
段々人数も増えてるみたいで嬉しいね。その調子でみんながんがんがんばっていこう。

>144
うむ、ダイエット及び筋トレはなあ、各自「自分のペース」でじっくりやって行かんと無理が来る代物だしな。
実際に「実行する」時は一人じゃないとキツイかもな。ここは覚悟の確認及び補充に使うべし!
それに色々筋トレの詳しい人も徐々に来てくれてるみたいだし、頼もしい限り。ほら、俺はダイエッターだから。(藁
>147.148
がんばれ!最初のうちは回数こなせなくて当然!スクワットが出来て腕立て出来ないのも足の方が力が強いから当然だ!
だが、鍛えれば確実に回数が増える。>148みたいにな。無理せず気長に。だ!そして>148おめでとう!
>156
そうだな!がんばろう。俺もこのスレに書き込まなかったら正直な所、残業が2時間超えた時普段通りのメニューを
こなせて無かったと思う。俺もこのスレに感謝!そしてガンバレ オレ!
>157
腹から声出して悶えたり、呼吸をしながら体を激しく動かして悶えたりしたらひょっとするとひょっとするかもな。
だが、親が心配するからやめとけ!
>159
己と戦うんだ。
>160
背筋を伸ばして腹筋だ。頭の後ろに回した腕の肘を横に広げて、手を頭から少し離して腹筋って感じ?キツイね!
>161
もちろん!シルエットががっしりになるぞ。だが無理せずに。最初は軽く軽く、な。

164 :男なんだが。。。:02/04/04 02:50
妹のほうが全面的に体格がいいことが判明。
身長でかすぎだ。170以上だ。
靴も、自分のほうが0,5センチ小さい。
服も、男女兼用のものを交換して試したが、同じくらいだった。

165 :なまえをいれてください:02/04/04 02:52
(´-`).。oO(妹いいなぁ・・・12人ぐらい欲しいなぁ・・・)

166 :なまえをいれてください:02/04/04 02:55

妹12人と兄妹喧嘩になってタコ殴りにされる>>165


167 :なまえをいれてください:02/04/04 03:20
なぜオタは妹を欲しがる人が多いのか。

168 :なまえをいれてください:02/04/04 03:22
オタに限らず、妹のいない男は憧れるもんなんだよ。

169 :なまえをいれてください:02/04/04 03:23
妹より姉だろ
ってこういう話題はこのスレでは避けたいデシ
真面目に身体鍛えるのら

170 :168:02/04/04 03:27
>>169
君は妹がいるだろ?だから姉に憧れる。
俺は姉がいる。だから妹に憧れる。
そういうもん。

171 :自転車人:02/04/04 03:31
このスレでは、とにかく体を鍛えましょう。

先週から始めた部品交換が今日ようやく終わった。
明日が楽しみ。
体力減ってるだろうな。



172 :なまえをいれてください:02/04/04 03:32
>>170
どっちもいねえっす
兄が一匹いるだけさ
とスレ違いなことを話す罰として自分に腕立て40回を命じよう

173 :なまえをいれてください:02/04/04 20:42
一日一回素っ裸になって鏡を見てみよう。
そこそこやる気が出てくるぞ。そこそこな。

174 :もやしっ子高校生:02/04/04 21:42
>>170さん
二つ上の姉と二つ下の妹いるけど
全然そういう対象にはならないっすよ。
取り込んだ洗濯物の下着とか落ちてても邪魔なだけだし(笑

>>164さん
ウチも妹(剣道部)の方が腕力あります(藁
身長は俺のほうがありますけど。

175 :偽・コテハンの神:02/04/04 22:57
今日は一時間で1.5キロしか泳げませんでした。

176 :風船社員:02/04/04 23:09
ふう、今日はちょとだけ早く帰れたぜ。いつもの如くウォーキング1時間、腹筋110回終了!
キーボードを打つ手が小刻みにぶるぶる震えてちと痛い。だが非常に良い感じだ。それじゃみんなお疲れ!

最近俺の周りで風邪が流行ってる。ダイエットしてると栄養が不足しがちだから、体調には十分注意
して欲しい。折角がんばってるのに風邪でダウンじゃ勿体無いしね。
とりあえず運動から帰ってきたらうがいを忘れずに。その際に市販のうがい薬を使うとグッドだ!
もしなかったり、喉がヤバげな場合は鼻水や涙と同じ位の温度としょっぱさの塩水でうがいすると良いらしいぞ。
おばあちゃんの知恵袋だ!

>妹関連
俺は弟が居るが、そいつがまた俺に似ててムカツク。だからもし居ても自分そっくりになる妹なんぞ欲しくない。(藁
この話題はほどほどにな(笑

177 :なまえをいれてください:02/04/04 23:15
なんか最近俺の腹筋って割れてる気がしてきた
でもじっくり見てるとヘソが臭い

178 :風船社員:02/04/04 23:16
今日はアーマードコア3の発売日だ。
とりあえずウォーキングの途中で店の前に行ったので買おうかどうか本気で悩んだ。
しかしスパロボが終ってないから結局中止に決定。
でも本当はゼノサーガもラピュセルも太閤立志伝6もデビルメイクライもシレン外伝も
終ってない俺。勿体無いお化けに祟られそうだ。

179 :なまえをいれてください:02/04/04 23:18
結論。へそごまさんはこまめに取ろう。

180 :◆AxpayaDs :02/04/04 23:31
ただいまさん〜今日帰ってきました。
楽しかったですよ。家が懐かしい。ネットが懐かしい(笑

向こうでも少しは腹筋とかやってたし、結構歩いてました。
でもまぁ、今日から再開。

とりあえず腕立てと腹筋やったらお風呂入ろ〜♪

・・・・って忘れられてたりして・・ヽ( ´ー`)ノ ハハ

181 :◆AxpayaDs :02/04/04 23:37
お、お、お〜〜
腹筋連続100回できた〜〜〜ヽ( ´ー`)ノ

>>160
わかりますわかります。
背中を完全につけずにおこそうとすると丁度そんな感じですね。

腕立ても実は回数伸びたり・・しないかなぁ・・・
というわけで今から腕立て。

182 :なまえをいれてください:02/04/04 23:49
1よ、人はそうやって成長するのだ。お前は以前のお前ではないのだよ。

183 :◆AxpayaDs :02/04/04 23:56
お、お、お、お、お〜〜
腕立ても20回できた〜〜ヽ(´▽`)/

15回まで余裕でできたから「20回いけるかな?」と思ったけど
19回目20回目が辛すぎ・・・でも何故か急激に伸びたよ・・・

毎日やってたのが休憩置いたから、筋肉が増えたとかなのかな?

>>182
家ゲー的には
×成長
○レベルアップ

なんて(笑

184 :風船社員:02/04/05 00:24
>前スレ1
おかえり。
筋トレの醍醐味を満喫中だな。
その調子でがんばれ。今の苦労は必ず報われる。
まだ六月まで二ヶ月もある。あきらめずに気長にがんばれ。

185 :なまえをいれてください:02/04/05 00:37
やればできるってのは言い得て妙でな。半分本当なのよ。
人間は案外怖い生き物なのじぇす。

186 :なまえをいれてください:02/04/05 00:49
何かすげーな。
漏れは腕立て40回以降回数上がらん(;´Д`)
後、おまいら漏れと一緒に禁煙してください。

187 :◆AxpayaDs :02/04/05 00:58
回数は増えても体重は全く減ってない罠。

>>186
タバコは健康的にもよくないですよ。
癌発生率が吸ってない人の何倍も…つまり早く死んじゃう…
せっかく体鍛えても、意味なくなっちゃいますよ。
それに女の人はタバコ嫌いです。私も。吸ってる人は嫌。
それだけでも頑張れませんか?
1ヶ月に5000円分吸ってたとしたら、半年で3万円。
ゲーム機一台買えますよ。

188 :なまえをいれてください:02/04/05 00:59
ウォーキングよりランニングやったほうが良くない?
辛いけど、走り終えて苦しみからの解放感は格別だよ。

189 :◆AxpayaDs :02/04/05 00:59
>>184
2ヶ月って長いのかな。短いのかな。
脂肪を減らすにはどうしたらいいんだろう・・・やっぱ走る・・?

190 :なまえをいれてください:02/04/05 01:01
>>187
女の人はタバコ嫌いって・・・
ここ数年男性の喫煙率が下がってきてる一方、
女性の喫煙率がうなぎ昇りなの知ってる?

191 :なまえをいれてください:02/04/05 01:02
1ヶ月に5000円分吸ってたとしたら、半年で3万円。
ゲーム機一台買えますよ。

プッ発想が餓鬼だな。終ってんじゃねーの?ププッ

192 :自転車人:02/04/05 01:05
タバコは、肺機能が低下してしまうので、永久に吸わないつもりだ。

それなりにトレーニングをしていて、タバコを吸う人と、
あまりトレーニングしないで吸わない人では、
吸わない人が体力的に勝ることが珍しくない。

193 :なまえをいれてください:02/04/05 01:06
1俺もたまには運動しようかなと思って走りこみや腕立てするんだけど続かない
続けるこつ知ってる?

194 :◆AxpayaDs :02/04/05 01:11
>>190
そうなんですか?
でも、私の周りじゃ皆嫌いだなぁ。
>>191
家ゲー板ですし…
>>192
私もタバコは一回も吸ったことないし、これからも一生吸わないつもりです。
>>193
このスレでだけ固定にして、煽ってもらうというのは?(笑

195 :なまえをいれてください:02/04/05 01:14
>>193
一日3回だけ腕立てやる。一週間毎に1回づつ増やす。


196 :なまえをいれてください:02/04/05 01:17
>>195
3回て。せめて10回から始めても・・

197 :風船社員:02/04/05 01:18
>187
体重増えないのは軽い脂肪から重い筋肉に切り替わってるからだ。安心していい。順調だ。
>188
確かに格別だ。しかしランニングじゃ続かない奴もいるのよ。(例えば俺。藁)
>189
2ヶ月間、1日も休まずに歩け。もしくは走れ。自分が続けれる方でいい。一番不味いのは嫌になって
辞める事、だから続く方を選ぶべし。俺は歩いている。とりあえず一時間ぶっ続けで歩いてみ。結構来るぞ。
>190
喫煙率が関係あるのか?吸わない人間は全員タバコが嫌いだぞ。(藁
>192
うむ、酒と違ってタバコは吸っても良い所が一つも無い。俺も吸わないよ。
>193
このスレを最初から読むと良いぞ!とりあえず気合入れてがーっとやるより、自分が
長く続けれる量を少しづつやったほうが良い。トレーニングやダイエットは「何回やったか」
よりも「どのくらいの期間続けるか」の方が重要だ。
始める気になったらここに書き込んで一緒にがんばろうぜ!

それじゃお休み〜。

198 :なまえをいれてください:02/04/05 01:27
>>197
>>187
>それに女の人はタバコ嫌いです。
なんて決めつけてるから喫煙率の話をしただけだろアホが
吸う人間は全員タバコが大好きだぞ。(藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁

199 :なまえをいれてください:02/04/05 01:30
>>193
何でもいいから目標をみつけろ。
人間、受験だとか目標がないと勉強しないからな。
因みに俺は目標とはちょいと違うが、厨一の頃、初めて
ヤンキー共にからまれて、自分の力に自信が無かったので
抵抗せずに蹴られ殴られボコボコにされた苦い思い出がある。
自分の力の無さに不甲斐なさを感じ、あの日の辛い体験をバネにしてそれ以来、毎日筋トレ走り込みするようになったよ。
約7年間、ほぼ休まずこなしてきたけど別にムキムキって訳
ではないが。

200 ::02/04/05 01:31
はじめの一歩を見て気合いをいれましょう

201 :なまえをいれてください:02/04/05 02:13
プロテインを

202 :なまえをいれてください:02/04/05 02:43
筋肉の回復を早める方法ってなんかあります?
ステロイド以外で。

203 :なまえをいれてください:02/04/05 02:47
ビタミンC?何かで見た

204 :なまえをいれてください:02/04/05 02:50
>>202
プロテイン。

ステロイドが思いつくというのはまずいぞ(笑)

205 :202:02/04/05 03:00
どうもどうも!
やっぱりちゃんと栄養とる以外ないんですかね。
ビタミン類もプロテインも摂取してます。
せっかちな性格なもんで…

206 :なまえをいれてください:02/04/05 03:42
同人男容姿向上計画その10
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1014914629/
おまえら体力もいいけど容姿もな

207 :なまえをいれてください:02/04/05 04:57
嫌煙家ってバカばっかりだね

208 :偽・コテハンの神:02/04/05 10:02
たばこ問題か…
ヒューラーでも出てこないかな。
嫌だけど。

>>202
ステロイドは筋肉の回復には関係無いんじゃなかったかなぁ?
このへんはあんまり知識無いから適当な事いってるかも。
ドーピングは一種類しか試したことないから、それとごちゃまぜになってるかもしれん。

209 :なまえをいれてください:02/04/05 13:31
腹筋sage

>>207
バカでゴメン。
でも本当に嫌なんです。

210 :なまえをいれてください:02/04/05 15:30
筋トレやって風呂入ったから気怠い・・・

211 :なまえをいれてください:02/04/05 17:49
筋トレやったあとの煙草がウマーだったのに
喫煙はよくないと来たか、いや確かにわかるよ。わかるけど・・・ね。
あ〜あ〜たるんだ腹を硬くして6に割って、腕なんて太く筋肉が浮き上がる
までできねーよ!ウワァァ亜lmンン!わけわかめ


212 :なまえをいれてください:02/04/05 19:04
>>210
風呂あがりに、冷水→熱湯
これね

213 :なまえをいれてください:02/04/05 20:07
タバコ、ダイエットに良さそうなのに

214 :なまえをいれてください:02/04/05 20:41
>>213
タバコ吸って禁煙すると太るんだっけか

215 :なまえをいれてください:02/04/05 20:54
煙草やめると口が寂しいのと飯がおいしく感じるようになるから
余計に食っちゃうんだよ。
でも食う量同じでももしかしたら太るのかもしれない。
吸収とかも良くなりそうだし。

216 :◆AxpayaDs :02/04/05 21:08
昨日、腹筋100、腕立て20やったから今日は背筋とスクワットのほうがいいかな?
あとは胸筋、あとは汗かくことを少しやろっかな・・。

さて、開始・・・・

217 :偽・コテハンの神:02/04/05 21:13
>>212
風呂上りに、冷水→心臓発作
近所のおじいちゃんね。

218 :偽・コテハンの神:02/04/05 21:14
腹筋と背筋は毎日でも大丈夫。
筋肉痛が出たらやめたほうがいいけど。

219 :なまえをいれてください:02/04/05 22:03
色白のムキムキは気色悪いかな?
俺はそれ+三白眼&こけた頬なんだが。

220 :なまえをいれてください:02/04/05 22:09
>>219
やだなぁ・・・
取り合えず、その分の筋力を折れに分けてクリ!
とりあえず明日休みだから土日に筋肉がブちぎれるほどやって
月曜日は筋肉痛で唸る。これしか腹を割る方法はない!

221 :なまえをいれてください:02/04/05 22:17
通販でアブトレック?かなんかでお腹に腹巻みたいのをつけて
知らないうちに腹筋がつくとかなんとかワケワカメ

222 :なまえをいれてください:02/04/05 22:21
筋トレで重要なのは時間っしょ。
どれだけ継続できるかが勝負の分かれ目だと思ふ。
経験論だがね。

223 :なまえをいれてください:02/04/05 22:52
身長172cm体重73kgの漏れでも
腕立て伏せ20回できますた。日々の鍛錬、日々の努力が肝心なんですね。


224 :なまえをいれてください:02/04/05 23:06
さいですさいです。美しい言葉じゃありませんか。
努力。ん〜努力。

225 :風船社員:02/04/05 23:56
今日もいつものメニューを消化。みんなお疲れ!
1日置いたから腕立ても、と思ってやろうとした瞬間凄まじい筋肉痛でおもわず「ぐあふう!」と
色っぽい声を。オイオイ筋肉痛は1日置いたら治るもんだろ?と自分に悲しくなったので今日
は大人しく休む事に。
そして昨日みんなに体に気をつけようと言った矢先に俺、風邪ひきました。すいません。ごめんなさい。
話がギャグみたいで俺超カッコワルイ。(涙)先月は決算進行で休めなかった分、久々の土曜休みで気が緩んだみたいだ〜。
むー、頭が痛くて体がだるい。咳も出るか。夜になって熱も出てきたな。
みんな気をつけろよ、俺は悪い見本だ!体調が悪い時は筋トレとかせずに休んだほうがいいからな。休もうな。
みんなにレスつけれなくて本当に悪いんだが。今日は寝る。だるくて死にそうだ。本当にすまん。
早く治さんとダイエットできん〜。筋力落ちる〜。って強迫観念に刈られそうだしな(藁
それじゃお休み。みんながんばれ!



226 :なまえをいれてください:02/04/06 00:03
ああ、今日は何にもメニュー消化してないや
しかし運動する前に飯食わないとマジで死ぬ・・・
腹減って死にそうだ
ちゃんと食べないと太れないというのに

227 :なまえをいれてください:02/04/06 00:06
腕立てがキツイなら、膝をついてやるようにして、
その代わり回数を増やすのも良いかもしれない。

腹筋をする際も、腕を振ってやる代わりに、回数を増やしてやっているが、
効果は結構あるようだ。

上述のような、1回あたりの負荷を減らし、
その代わり回数を増やすというやり方は、元の体力に自信が無い場合、有効だろう。


228 :なまえをいれてください:02/04/06 00:07
腹筋って腕振ったら楽になると思うが

229 :なまえをいれてください:02/04/06 00:33
医療関係の本を書く仕事をしている叔母の話によると
腹筋などの運動だけでは筋肉を痛めてしまうので
運動の前後にストレッチが必要らしい

ちなみに自分が教わった腹筋のストレッチは
上を向いて寝転がった状態で体操座り
そんでヒッキーの如く、腕に力を入れて、
両足を腹に押さえつけるような感じ。
これを腹筋30回に一回ぐらいの割合でやれば
後日の筋肉痛が減ると思うよ

長文スマソ、既出だったら逝ってきます。

230 :なまえをいれてください:02/04/06 02:26
>>229
既出じゃないと思ったのでちょっとやってみたよ。
やり方が悪いのかもしれないけど、
どう腹筋のストレッチになっているのか良くわからなかった。
でも別に腹筋が痛い訳じゃないからいいや。

231 :デス ◆txFj5O7E :02/04/06 02:27
ヤバイっ太ってきた

232 :デス ◆txFj5O7E :02/04/06 02:28
ヤバイって太ってきたって

233 :なまえをいれてください:02/04/06 03:00
あーもう挫折しそうだ。
大体どれくらいでムキムキになってくるのよ?
それとも量が足りないかな

234 :なまえをいれてください:02/04/06 03:04
>>231
うらやますぃ

>>233
やせてるの?
太ってるの?
太ってる人は分かりにくいらしいよ
俺は痩せてる方だから腕とか太くなると自分にはすぐ分かるけど

235 :とうま ◆zfSXf8nY :02/04/06 03:17
サバゲーしる!

236 :なまえをいれてください:02/04/06 04:19
鉄拳4やるといいよ!

237 :なまえをいれてください:02/04/06 18:55
>>233
四年くらいやればムキムキ

238 :風船社員:02/04/06 20:09
今日は医者に行って薬貰って大安静、点滴も打ってもらい、薬も飲んで寝た。昼寝に6時間って寝過ぎだな(藁
月曜までには治さねば。運動は我慢だ、我慢。みんなはお疲れ!
>226
がんばれ!継続こそが力になるんだ。腹が減ったなら少し食べてやったらどうだ?吐かないくらいにな。
>231
ヤバイと思った時に痩せといた方が良いぞ?太れば太るほど運動がおっくうになっちゃうからな・・・・。
>233
あせっちゃ駄目だ!とりあえず気長に行くべし。>233も言ってるが、脂肪があると筋肉見えないから注意な!
>235
いいねサバゲー!俺も大好きだ。でもあれ基本的にストップ&ゴーだからな、面白さは最強なんだが。


239 :なまえをいれてください:02/04/06 20:11
体動かしてー

240 :なまえをいれてください:02/04/06 20:24
オーザックうめー

241 :なまえをいれてください:02/04/06 20:55
シャドーボクシングってどうなんでしょう?
最近筋トレ初めたんですが、
何やっていいのかわからなくて。

腹筋、腕立て、シャドーの3種をメインにやっています。

242 :なまえをいれてください:02/04/06 20:59
http://ime.nu/meiqueen.cside.biz/up/img/koreka.mpa


243 :なまえをいれてください:02/04/06 20:59
>>241
本買った方がいいよ。間違ったフォームでやっても意味ないし。

244 :なまえをいれてください:02/04/06 21:04
>>243

やっぱそうですかねぇ。
長年の運動不足のおかげで腹がだんだんと出てきてしまい
どうにかしてへっこませようと試みてるんです。


245 :なまえをいれてください:02/04/06 21:10
このところ、ず〜っと家にこもってゲームばかり…
立つと目まいがする

我ながら、なんと暗い人生送っていることか…
引きこもりですかねぇ〜、自分

246 :なまえをいれてください:02/04/06 21:16
食生活の改善でも、かなり体調や体型をコントロールできるよ。
おれ、親父が糖尿の食事療法しててさ、つきあってたらかなり痩せた&健康体になった。
とりあえず、間食・夜食を抜きにするだけで最高で月2キロ痩せたからね。
しかも無理の無いダイエットだからリバウンドもないし。

247 :なまえをいれてください:02/04/06 21:17
手軽にできる筋トレ講座。
手を握って開いて握って開いての繰り返し。
風呂入ってやると効果抜群。汗はあんまりかかない。

248 :なまえをいれてください:02/04/06 21:18
夜型の人間は食事はどうすればいいのでしょう?
今は昼起きて少し食べて、
10時すぎに食べて、
明け方4時頃食べるって感じなんだけど、、、

249 :なまえをいれてください:02/04/06 21:23
納豆食え、納豆。豆腐でもいいぞ。基本的には野菜中心で。
肉は食ってもいいけど鶏肉か豚や牛なら赤身の脂肪が少ないところな。
共通しているのは、揚げ物や油で炒めた物は厳禁ってこと。
で、これに麦飯。コレ最強。
まじで痩せるよ。


250 :246:02/04/06 21:27
>>248
仕事とかの関係上でその生活が避けられない?
まず昼型にすること。
職業柄ムリでも>>249みたいな食事を摂ってくれれば改善できるよ。
ただし、食べた後すぐに寝たり、三食きちんととらないと意味が無いよ。

251 :248:02/04/06 21:31
>>250

助言サンクス。
今はまだ昼型には出来ないので、
食事に気を使う事にします。
肉好きだから肉ばっか取っちゃってましたから・・・

252 :250:02/04/06 21:32
スマソ。
>ただし、食べた後すぐに寝たり、三食きちんととらないと意味が無いよ。
誤解を招く書き方だ。
食べた後すぐ寝るのは駄目。横になるのはいい。睡眠が駄目ってことね。
三食きちんと食べないのは駄目。抜くと省エネ体質になってエネルギーを消費しなくなるから。
俺の書き方だと、食べた後すぐに寝ないと意味が無いって受け取られちゃうね。

253 :248:02/04/06 21:37
>>252

大丈夫です。
気づきませんでしたから(笑)

254 :風船社員:02/04/06 21:39
>239.240
 体動かそうぜ!いっしょにやるぞ!! そしてオーザックは駄目だ!殆ど油の塊だぞ!?
>245
そうだ。今の君は引きこもりだ。しかしこれから、このスレを見た瞬間から変わるんだ!
とりあえず太ってるのか痩せてるのか解らないが、一時間外を歩こう。雨が降ってないときにな!
>246.249
食事は非常に大切だよな。俺も毎日朝と夜に2丁100円の豆腐美人を食ってるぞ!
おかげで毎日の通じも非常にばっちりだ!(失礼)夜食と間食は太る最大の元。辞めた方が賢明だな。
どうしてもと言うのなら、上の方で偽コテ氏が言ってたように取る日を決めて食事の前後二時間に取るといいぞ。


255 :風船社員:02/04/06 21:40
>248
生活が完全夜型の人は普通でいい。夜寝る前に食べるのが不味いのはその直後に寝るからであって、食事のあとに
働くならなんら問題無し。ただし、生活リズムが変わる場合、体のほうが三日位は元のままでいるらしいぞ。
俺は一週間ごとに昼勤、夜勤変わってるが正直気にしてない。気にしてもどうにもできないからな。
食事の前後二時間は間食しない。寝る前2時間は何も食べない!これを守ればOK!

256 :249:02/04/06 21:40
野菜はねぇ、特にタマネギがいいよお。
血液をサラサラにしてくれるよ。
俺、よく大き目のタマネギを丸ごと一個スライスしてオニオンサラダにして食ってる。
ポン酢で食うとよろし。

257 :なまえをいれてください:02/04/06 21:46
>>256の言うオニオンサラダはこれから夏にかけてはサッパリしていいよな。



258 :なまえをいれてください:02/04/06 21:51
体を鍛えるゲームがあってもいいと思う

259 :なまえをいれてください:02/04/06 21:52
>>258
からだを鍛えるゲーム・・・
それって外でスポーツすればいいんじゃ・・・

260 :なまえをいれてください:02/04/06 22:04
みんなどんなメニューでトレーニングしてるのか教えてホスィ。
俺は
柔軟10分程度→軽くランニング、ダッシュ数本→軽く柔軟→
スクワット(一秒に二回ぐらいのハイペースのを)100→ダンベル持って屈伸(膝用)10x3→
ハイペースの腕立てx100→スタンス広げてのゆっくりの腕立て10x3→
指立て(5本から一本づつ減らし、それぞれを)x10→腹筋30x2
   ↓
柔軟だけ
   ↓
最初のに+して、ダンベル使ったトレーニングを10種類ほど
   ↓
柔軟だけ

のローテーションでやってます。
もう一年ぐらいメニュー変えてないので、完璧に覚えてしまっとる。
おもしろいトレーニング方法があれば公開きぼん。

とりあえず走ってきます。

261 :なまえをいれてください:02/04/06 22:04
腹筋しながらゲームしる

262 :なまえをいれてください:02/04/06 22:08
>>260
君ほどちゃんとやってるのはあんまりいないと思われ

263 :なまえをいれてください:02/04/06 22:12
>>260
むしろやりすぎぽ

264 :風船社員:02/04/06 22:19
>260
凄い、そこまでやれるのは心から尊敬する。



265 :なまえをいれてください:02/04/06 22:58
>>260
文字通り「鍛えてる」人のケースだね。


266 :なまえをいれてください:02/04/06 23:21
腕立て20回を10セット
腹筋20回を2セット
だけだね・・・

267 :なまえをいれてください:02/04/06 23:38
>>266
10セットってすごいね

268 :なまえをいれてください:02/04/06 23:39
久々にタバコ吸ったら、(もらいタバコ)腕立て14.5回ぐらいで体が重くなって20回いくか
いかないかでダウン。それと運動した後に牛乳飲むと体にいいって
本当ですか?


269 :なまえをいれてください:02/04/06 23:41
俺は腕立て25回を2セット
腹筋30回背筋50回
これをローテーションくんでやるのがやっとだ

270 :なまえをいれてください:02/04/06 23:44
>>268
牛乳を飲む=水分とカルシウムと蛋白質の補給。
筋肉は寝ている間に付くからね。
寝る前にトレーニングして牛乳飲むと吉。

271 :260:02/04/06 23:55
今日の分(一番上のメニュー)やってきました。
いきなりここまで出来るようになったわけではなく、最初は腕立て伏せ10回から始めて
一日に一回ずつ増やしたりして、いろいろ追加していき今のメニューになりました。
特に目的も無く始めましたが、もう体鍛え初めて3年目です。
たとえスポーツ経験ゼロでも、続ければそこそこの体になりますよ。

http://icofit.net/
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

自己流でやるのではなく、いろいろなサイトを参考にしたほうが
効果的なトレーニングが出来ると思います。(自分の場合は完全に自己流ですが・・・)

272 :なまえをいれてください:02/04/07 00:10
>>271
素晴らしい。
こういうサイト待ってました。

273 :◆AxpayaDs :02/04/07 00:32
腹筋120回達成・・・でもあんまり腹筋って筋肉痛にならないんだよなぁ・・
もう1セットやってみようかな・・早腹筋で・・

あと腕立てしないと・・腕立ては苦手だぁ・・

274 :('A`)ノ:02/04/07 01:35
ダンベルコントローラとか、筋肉番付の腕立て&腹筋を計測する機械とかで自分が運動して
キャラクタを鍛えるゲームって作ってくれないだろうか。
キャラクタがムキムキになったころには自分もムキムキ、みたいな。
運動によって消費したカロリーや鍛えられた筋肉などが表示されたり・・・。

あってもいいんじゃないかな!('A`)ノ

275 :なまえをいれてください:02/04/07 01:36
>>274

欲しい!あったら買うね。


276 :自転車人:02/04/07 02:31
私は、ほとんど外を歩いていないことに気がついた。
自転車ばかり。

ハートレイトモニターという機械をもっているが、
この機械は、心拍数を計測することにより、
何カロリー消費したかわかるスグレモノ。
面白いので、買ってみるといいかも。
安くはないが。

277 :なまえをいれてください:02/04/07 02:37
>>276
それはいいものだ。
他メーカーの奴だが汗吸わし過ぎて壊したけどな!!

278 :ぴよった:02/04/07 02:40
>>273
何を目的にそんなに腹筋をしている?
そんなにやっても持久力がつくだけだぞ。

279 :なまえをいれてください:02/04/07 02:54
連続120回も出来る腹筋持ってたらとっくに脂肪も無くなってそうな気がするが

280 :スナイパーおじさま:02/04/07 04:08
中学の時、無駄に腹筋ばかりやってたなぁ。
水を満タンにした2gのペットボトルを持ったまま1000回ぐらいクランチ。
おかげで高校の頃、「お前、腹筋”だけ”はすげぇな」とか言われてた。
今は部屋が狭くて何も出来なくなってしまった・・・

部屋改装したらまた筋トレするかな。

281 :なまえをいれてください:02/04/07 04:12
腹筋はね、常にお腹に力を入れながらやるとよいよ。

282 :なまえをいれてください:02/04/07 06:58
昨日頑張ってちょいと筋肉痛があるんで今日は軽めで流す、と。

283 :なまえをいれてください:02/04/07 08:27
やる気出てきた

284 :なまえをいれてください:02/04/07 08:53
空手経験者の俺は(腕立て→正拳付き)×nを強くお奨めする。
やりすぎると耳鳴りするのが難点なのだが。

285 :なまえをいれてください:02/04/07 09:09
脂肪を燃やしたい人はねぇ、腕立てにせよ腹筋にせよゆっくりやるといいよ。
筋トレは早く多くやればいいってものでもない。
例えば腹筋。
イチ・ニ・サン・・・ってペースじゃなくて、
イーーーチ・ニーーー・サーーーーン・・・てな感じでじっくりじわじわと身体を起こすようにするの。
この方法だと何十回なんて回数が出来ないのがわかる。試してみそ。

286 :偽・コテハンの神:02/04/07 09:33
一番効率良く腹筋を鍛える方法は、誰かに腹を思い切りどついてもらって耐える事。
ボクサーとか腹筋しながらボールを腹に落としてもらってるし、空手家の練習で、誰かに腹の上に乗ってもらって足踏みしてもらうってのも見たことあるなぁ。
>>281>>285の言うとおり、常に腹に力入れてないと本当は駄目。
でも、回数をやれば自信にもつながるし、ダイエッターは回数を目指しても良いと思う。

そういや、昔筋肉番付かなんか忘れたけど、腕立て腹筋背筋の三種類を三分間で何回できるかって競技で、佐竹の非常にゴマカシテる腕立てを見て「おいおい、こいつ案外セコイな」と思った記憶がある。

287 :◆AxpayaDs:02/04/07 09:48
あ〜〜〜腹筋痛いよぉ・・・・・
あのあと早腹筋30回を2セットやったせいかな・・・
腕立ては10回しかできなかった・・・

>>278-279
>>285さんのいうとおりあんまりキツイやりかたしてないだけかも。。。
筋肉痛ひいたら、のんびりペースをやってみよう。

288 :風船社員:02/04/07 14:41
むう、今日は雨降ってるな。
どうせ体が元気でも運動できないと自分に言い聞かせ、養生。養生。
医者の薬はやはり効く。大分楽になった。
今日は貯まってるゲームでも消化するか・・・・。

289 :なまえをいれてください:02/04/07 23:47
>286
内臓が痛むそうな。

290 :なまえをいれてください:02/04/07 23:56
幼稚園の頃は毎日ジュース1.5リットル、
小学生4年くらいまでの頃は毎日ポカリスエット1.5リットル
厨学直前の今はポカリスエットステビア毎日1.5リットル以上飲んでる。
ジュースが一番太るはずなのに段々膨らんでくるのは何故だ・・・。

291 :なまえをいれてください:02/04/08 00:16
>290
(;´Д`)

292 :◆AxpayaDs:02/04/08 00:46
さ〜て、今から腹筋腹筋・・あとは・・腕立てしようか・・
ハイキックもしばらくやってないので、やってみよう。。

293 :なまえをいれてください:02/04/08 04:37
やっぱ腹割れるようになるには腹筋だけじゃだめかな?
腹の脂肪走って落とさなきゃダメとか。

294 :なまえをいれてください:02/04/08 04:42
もう、そんなことはどうでもいいから、
アブトロニックしろ。

295 :なまえをいれてください:02/04/08 04:44
効果あるのか説明きぼんぬ

296 :なまえをいれてください:02/04/08 06:23
睡眠時間何時間くらい取ってる?

297 :なまえをいれてください:02/04/08 08:12
腹筋だけでも腹割れる

298 :なまえをいれてください:02/04/08 10:48
>>290
ポカリはあんまり体に良くないぞ。
糖分が多いし。

299 :偽・コテハンの神:02/04/08 13:08
コーラをダイエットコークに変えただけな雰囲気がぎゅんぎゅんします

300 :なまえをいれてください:02/04/08 19:22
>>296
七時間。あとageとく

301 :風船社員:02/04/08 19:48
うおおお、良く寝た!たっぷり13時間。みんなお疲れ!
風邪もどうやら治ったみたいで、体調ばっちり、本当に健康っていいね!
今週は夜勤だから書き込み時間がまた変わるよ。
それじゃ、仕事に行って来ます。

>290
運動飲料って運動して飲まないと不味いんじゃないか?運動して足りない物を補う物だろうしな。

>299
なんかそれトラウマになってないか?(笑

302 :なまえをいれてください:02/04/09 00:13
>>290
どんな飲み物でも一日1.5L飲んでりゃ太るっての。

303 :偽・コテハンの神:02/04/09 00:49
水とかお茶なら大丈夫だよ

304 :前スレの1:02/04/09 01:00
ジュースを、お茶(特にウーロンチャ)や水に変えたら?

290氏は体重何キロくらいだろう・・・

305 :なまえをいれてください:02/04/09 01:15
>>303
いや、それでも1.5Lは許容量を超えてると思う。
「だけ」ならまだしも。

306 :304:02/04/09 01:24
名前は間違いです。

前スレの1、スマン。

水やお茶なら、1.5Lでも問題なし。

307 :偽・コテハンの神:02/04/09 01:27
>>305
な、何の許容量?
水やお茶はエネルギーにならんから、何十リットル飲んでも大丈夫だよ。
まぁ、本当にそんなに飲んだら別の弊害が出るだろうが…

308 :なまえをいれてください:02/04/09 01:30
今日のノルマを果たさねば・・・
今日は腕立てと背筋の日だ

309 :なまえをいれてください:02/04/09 01:38
ここでああだこうだ言ったところで、
>>290がポカリから水、ましてやウーロン茶に変えることなんて絶対ないから気にすんな。

310 :偽・コテハンの神:02/04/09 01:42
それもそうだな。

311 :なまえをいれてください:02/04/09 01:43
>>307
ありゃ、そうか?スマソ
自分がけっこう所謂「水太り」しやすい体質なもんで。
他に別に過食してるわけじゃないんだけどね。

何にせよ、ステビアだろうが何だろうが
糖分満載のジュースを毎日それだけ飲む生活ってのは
間違いなく身体に悪いからやめといた方がいいだろう。


まさか、「健康のため」なんて考えて飲んでないよな、>>290よ?

312 :偽・コテハンの神:02/04/09 01:46
それもそうだなって言っておいてアレだけど…
水太りって、よく言われるけど、水で太ってる訳ではない。
ありえるとしたら、塩分を摂りすぎていて、水を余分に蓄えている状態。
カリウムを含むトマトやスイカを食って、余分なナトリウムを排出しる!

313 :311:02/04/09 01:51
>>312
あー、まさしくその通りだよ・・・
わかっちゃいるけど夏場はついつい摂っちゃうんだよな。
で、汗出るし喉も乾くからついつい水飲む、と。
ほんとわかっちゃいるんだよね(w

>>309じゃないけど、ジュース類は習慣性あるからな。
いきなり切り替えるのは無理と思われ。
しかし身体作る今の時期にその食生活は勿体なさすぎる・・・
変わってほしいよ(w

314 :偽・コテハンの神:02/04/09 01:54
え、いや、水ならいいんだよ。
使わなかったらストーンと尿になっていくだけだから。
外食や、濃い味付け好きで塩、醤油をだぼだぼかけてるわけじゃなければ、水沢山飲むのは新陳代謝を促すので逆に良いのですぞ。
朝一番に何キロか歩いて、水を一升飲むって健康法もあったし。

315 :311:02/04/09 01:56
ん、いやいや、塩分ついつい摂ってしまうって意味ね。分かり辛いなスマソ
夏バテ予防だのなんだの言って、つい濃い味付けの物食べてしまう・・・
これからの季節が怖いいぃ

316 :なまえをいれてください:02/04/09 02:05
西武のカブレラはコーラを一日3リットル飲むそうです
なんで太らないんでしょうか・・

317 :なまえをいれてください:02/04/09 02:06
そんだけのカロリー消費してんだろ

318 :なまえをいれてください:02/04/09 02:07
太いじゃんか。

319 :なまえをいれてください:02/04/09 02:10
>>316
カブレラはコーラとコーヒーを混ぜた
オリジナルドリンクを愛飲しています(マジで)。
カフェインで集中力、糖分でエネルギーを高めるとか。
本人いわく、「決して美味しくはない」とか。
だったらそんなもん飲むなと小一時間・・・

320 :なまえをいれてください:02/04/09 02:11
太いっていっても筋肉じゃないですか・・
筋肉が脂肪を燃焼するっていうのはわかるけど
3リットルですよ3リットル
水を飲む感覚で飲んでるそうです。
さすがアメリカ人や・・ブルブル

321 :なまえをいれてください:02/04/09 02:12
>>319
今度、試してみるよ

322 :偽・コテハンの神:02/04/09 02:16
>>321
やめといた方がいいんじゃないかな?
素人にはお勧めできなさそう。

323 :なまえをいれてください:02/04/09 02:17
カブレラってアメリカ人だっけ?
どーでもいいことだけど

324 :なまえをいれてください:02/04/09 02:18
>321
やめれ。

「運動時、水をのむのは良くない」って誰が考えたんだろうか。
のどが渇く前に、渇くかな?というときに飲むのが合理的。

325 :なまえをいれてください:02/04/09 02:19
>>324
今は水分は取った方が良いって言われてるよね。
つーか、取らないと危険とか。

326 :なまえをいれてください:02/04/09 02:20
>>323
ベネヅエラ

327 :自転車人:02/04/09 02:26
私は、自転車という都合上、
時速25キロくらいで走りながら水を飲んだりすることも。

なんか変だぞ。これは。

328 :黄色い人@ラマダンnow:02/04/09 02:26
飲物っつったらカレ-
ばたっ


良スレ ←血文字

329 :なまえをいれてください:02/04/09 03:18
ぷりっとした尻になりたいんだけど
スクワットやってりゃいいのかな?

330 :風船社員:02/04/09 12:11
久しぶりの日課、ウォーキング一時間、呼吸腹筋110回、腕立て15*2完了!
やはり体動かすっていいな、素敵!そしてみんなお疲れ!
運動しないでいると、エネルギーが体の中でくすぶってむずむずする感じなんだよな。(藁
ビバ健康!ビバ運動!ビバダイエット!

>329
うつ伏せに寝て両手を腰の方に伸ばして、腿から両足をしゃちほこの様に上に逸らす。
これを六回ゆっくり連続でやるのが良いと、今TVでやってたぞ!タイムリーだ。

それじゃ、お休み。

331 :321:02/04/09 23:10
>>319
カブレラドリンク試してみました
自販機でダイエットコカコーラと無糖コーヒーを購入して1:1の割合で調合。

なんかおもったほどマズクもなかったです
むかーしむかし、「メッコール」っていう缶ジュースが売られていたのですが
あれに似た味でした。飲めなくもないです

それにこころなしか集中力が増し疲労が回復した気が!!

ただ、砂糖が入ってるコーヒーにしたら
たぶん甘ったるくて飲めないです。

みんなもお試しあれ!!!!!!!!!!!!

あ、ちなみに私は毎日5kmのランニングを日課にしてます

332 :1 ◆AxpayaDs:02/04/09 23:10
昨日は寝てしまった・・・今日はちゃんとやろう。
とりあえず腹筋。

>>301
治ったみたいですね〜。
そういや、私は風邪とかで寝込むと一気に体重減るんですが、どうですか?

333 :なまえをいれてください:02/04/09 23:26
漏れは痩せすぎて割れ腹筋なのか?

334 :なまえをいれてください:02/04/09 23:32
>>332
食欲がなくなって食べないからじゃねえの?

335 :なまえをいれてください:02/04/09 23:50
痩せすぎ割れ腹筋って爆笑問題の太田が思い浮かぶ

336 :なまえをいれてください:02/04/10 01:34
>>331の前世はカブレラ

337 :なまえをいれてください:02/04/10 01:47
格闘家は、滅茶苦茶鍛えているが、腹筋割れていない人多し

338 :なまえをいれてください:02/04/10 02:07
ある程度脂肪がある方がダメージ少なくなるからじゃないの

339 :なまえをいれてください:02/04/10 06:59
さあ今日の俺の日課は腕立て50回と腹筋30回だ
何とか腹筋も徐々に伸ばしていって50回にしたいところです

340 :なまえをいれてください:02/04/10 07:09
腕立て50回って一気に?
おれ昨日、おとといと10回5セットやっただけで
すごい筋肉痛なんですが。

半年くらい前までは1日20回5セット続けられてたんだけど、
やめちゃうと衰えるの早いねえ。

341 :なまえをいれてください:02/04/10 07:17
>>340
いや、俺も復調途上で25回を1分ほどの休憩はさんで2回
高校の時は40回を2セットだったのに

342 :なまえをいれてください:02/04/10 08:08
一定期間毎に1回ずつ増やせば無理なく適応できるよ>腕立て
一週間に一回ってのが俺のペース

343 :風船社員:02/04/10 11:37
今日も何時ものウォーキングを一時間、腹筋110回、完了!みんなお疲れ!
夜勤の時は朝の緑化歩道を歩けるからとても気持ちが良い。
仕事の後のウォーキングは本当に格別だ!
>332
うむ、完全回復。医者の薬は本当に効くね。無理して長引くより病気の時は即安静!これ重要。
体重の件は誰でも風邪引いて寝こむと一時的に体重が落ちる。
熱が出た時のあの熱は、体の脂肪や筋肉を燃やしたりしてエネルギーをフルに使い、免疫機能を高めてるかららしい。
当然その後病気は治るが体力が落ちるしダイエットには使えない。後は>334氏の言ってる、あまり食事取らないからかとか。
やはりダイエット&筋トレの基本は、決めたメニューを確実にこなす。これを努々忘れる事勿れ。
がんばれ。
>339-342
地道に回数増やしてって、在る時気付くととてつもない回数を無理なくこなしてる自分に気付く。
筋トレの醍醐味だ。俺も腹筋110回を途中休憩無しに出来るようになって楽しくてしょうがない。

344 :なまえをいれてください:02/04/10 15:52
ダンベル使ってる人います?

345 :なまえをいれてください:02/04/10 16:50
腹筋やるとき、誰か私の足おさえてくれ〜

346 :なまえをいれてください:02/04/10 18:20
腹筋運動するときは
ベッドの取っ手に脚をはさんでやるのがジャン・レノ風
アパートの屋上で手すりに脚をかけてやるのが冴羽リョウ風
やらないのが俺風

347 :なまえをいれてください:02/04/10 18:23
>>343
ウォーキングって爺くさいイメージあるけど
やってみるとはまるんだよね

348 :なまえをいれてください:02/04/10 18:43
ヲーキングは最初のうちは楽しいけどやっぱりあきる

349 : :02/04/10 20:34
172cmで67k、体脂肪率17%漏れってデブかな?
あと腹筋背筋のトレーニングにやりすぎは無いらしい。
漏れは毎日200回してる。

350 :偽・コテハンの神:02/04/10 20:58
>>344
なんですかな?
本当はシャフト触りたいんだけど、入会してるところには無いのでダンベルで我慢してる
>>345
ひょっとして、最後まで起き上がってる?
椅子か何かにふくらはぎの部分を置くようにして、最後まで起き上がらないで、途中で止めてゆっくり戻すってのを繰り返してみたらどうでしょう?
腰に負担かからないし、結構聞くし、おさえてもらわなくてもいける。
>>346
ジャン・レノっつーか、レオン風かもね。
>>349
腹筋背筋は回復の早い筋肉だからね。
でも初心者のうちは一日おきとかにしといた方がいいけどね。

いつも午後7時前後は人が少ないはずなのに、今日のプールには泳ぐ用のレーンで堂々とウォーキング、しかも右側通行ってのを一切守らない糞ババアが沢山いてむかついた。
歩くならちゃんと用意されたウォーキングレーン使え。
しかも、折角のプールウォーキングなのに、普通に歩いてやがるの。何がしたいんだか…
あんまりむかついたので雪印食品に国内産豚肉として卸したい気分でした。

351 :なまえをいれてください:02/04/10 21:07
ランニング
バーベルを両腕で上げ下ろし
ランニング
バーベルを肩にのせ上体ひねり
ランニング
バーベルを肩にのせスクワット
ランニング
ダンベルを持ち胸部前で腕の開閉
ランニング
ダンベルを持ちその場でランニング
ランニング
腹筋
ランニング
腹筋
ランニング
サンドバッグを叩く
ランニング
サンドバッグを叩く
ランニング
サンドバッグを叩く
ランニング
サンドバッグを叩く
ランニング
サンドバッグを叩く


が松田優作風(藁

352 :349:02/04/10 21:51
さて、、、、今日のメニューも消化したし
さっさと寝るか・・・・・と思ったら毎日提出しなければならない受験勉強が( ´д`)

>>344
漏れはダンベルつかってる。30kくらいの。


そういえば筋トレはダラダラゆっくり100回やるより、素早く素早く20回5セット
とかの方がいいらしい。

353 :なまえをいれてください:02/04/10 22:37
折れもダンベル買ってこようかな

354 :なまえをいれてください:02/04/10 23:24
最近ゲームよりも筋トレのほうがおもしろい
あと柔軟もおもしろい

355 :偽・コテハンの神:02/04/10 23:45
おお、今354がいい事言った!
柔軟は大事だよー
お相撲さんみたいに股を一旦裂いて柔らかくするんじゃなくて、無理の無い所まで伸ばして徐々に柔らかくしていくのだ。
半年も毎日やってれば、体が固い人も、体力測定の柔軟性はかる奴。なんだっけ?
前に体倒していく奴。
あれでマイナス記録が出るよ!

356 :風船社員:02/04/11 12:16
今日のノルマ、ウォーキング一時間、腹筋110回、腕立て15*2 完了!みんなお疲れ!
ぬう、腕立てはやはりキツイ。今もキーボード打つ手がプルプルだ。(藁
あと、今日はやりもしないのにDCの連邦VSジオンを買ってしまった。
あああ、いまさらドリキャスなんざ引っ張り出す事ないのに、今買わなかったら2度と買えないかも
なんつー考えおこしたばっかりに!?反省。

>347.348
ウォーキングは良いぞ!俺みたいに体重が多い奴はいきなりジョギングは痛くて辛い。
そして俺みたいに根性無い奴は仕事で疲れてる時にジョギングは辛い。とりわけ最初の「やるぞ!」という気合が出しにくい。
そんな時にウォーキングだと「とりあえず歩くか・・・」と行ける訳だ!そうなりゃ体が自然と動くからな。
それに、ウォーキングもただ歩くだけじゃなくて、自分なりに楽しみを探すとより良いぞ?
例えば、機械の様に決まった時間に歩いてる老夫婦を確認したり、散歩してる犬を観察したり、ウグイスの鳴く声を堪能したり
季節の変わり目を感じ取ってみたり、日頃浴びないお日様を楽しんだり、同じようにウォーキングしてるお姉ちゃんや
おじさんに軽く挨拶したり、信号待ちに世間話とか、色々ある。
飽きるなんて言わないで是非やってみてくれ!楽しいぞ。

357 :なまえをいれてください:02/04/11 12:20
健康になりたい…マジで…。

358 :ゲーム翁 ◆BlPg6xk6:02/04/11 12:25
良い若いもんが健康に気を遣うなど、世も末だよ。
死なない程度に不摂生なのが、格好いいんだろうが!
酒を浴びる程飲んで血を吐けよ。
飯は食わなくても死なない。
時々ラーメンでも茹でて喰えばいい。
運動はするな。な!

359 :風船社員:02/04/11 12:26
>352
受験勉強ガンバレ!あと筋トレも!
>354.355
前にかがむのは「立位体前屈」だな。
俺も >271 のサイトを見て柔軟をやってるが確かに面白い。
正確には気持ち良い。なんか癖になる。
帰ってきて2時間ダイエット&筋トレ&風呂に時間食うからゲームやる暇が・・・。(藁

あと、柔軟性とは関係無いが、俺は去年のダイエットの成果でベルトの穴が2つ程縮まった時、
それまでどうやってもマイナスに行かなかった立位体前屈があっさりとマイナスになった。
腹の肉が邪魔で、てのが本当に在ると実感したよ。(藁

360 :なまえをいれてください:02/04/11 12:29
俺は3ヶ月でベルトの穴が足りなくなったよ(悪い意味で)
皆もネトゲには気をつけてくれsage

361 :風船社員:02/04/11 12:36
>360
ちきしょう。羨ましいな!
俺はネットゲーにはまって15k太った。
マジでやばかった。当時の俺は何かが狂ってた。まあ、今は抜けれたが。
今度のFF11が正直かなり怖い。
βをがむしゃらにやったら速攻5キロ太ったからな。
でも、やらずにはいられない。そんな気がする。本気で怖い。怖い。怖い。自分が怖い。

362 :311:02/04/11 15:43
>>361
>>360は「太って」ベルトの穴が足りなくなったと思われ
悪い意味でって言ってるしナー

363 :なまえをいれてください:02/04/11 16:18
みんな背筋は どうやっているんてすか?
一人だとやりずらいような気がするので

364 :なまえをいれてください:02/04/11 16:29
>>363
オレはTV台と床の間に足を入れてやってる。

365 :偽・コテハンの神:02/04/11 17:16
足も一緒に上げてる
へその下あたりで全体重を支えて、一人逆エビ

366 :なまえをいれてください:02/04/11 18:22
このスレは昔を思い出すなあ。
10年前は腕立て5回スクワット20回でプルプルしてた俺が、
今はベンチで150キロスクワットで200キロ。
強くもないが弱くもない、一番中途半端な重量だ(藁
あと30キロ伸ばしたいなあ。
ただし、腰の問題でマシン以外の腹筋は30回も出来ぬ。
程々が肝心なり。

367 :なまえをいれてください:02/04/11 18:53
やる気でるなあ

368 :なまえをいれてください:02/04/11 23:16
酒の飲めない人間なので飲み会後の今日は流石にダウン
明日頑張るぞ畜生

369 :◆AxpayaDs:02/04/11 23:58
昨日はグッスリ寝てしまった・・・
今日はとりあえず腹筋をタプーリとやろう。

370 :自転車人:02/04/12 01:49
立位体前屈を床で試したら、手のひらが付いた!

ウォーキングで、ただ歩くだけでなく、目的を作るのは非常に良い。
私は、平日練習は、近所の空港まで行って、飛行機を見ることがしばしばある。

ガイシュツの可能性が高いが、やせたいなら、はじめの20分は低出力でゆっくり走ってから
そのあとで出力を上げていくと、うまく有酸素状態を維持しやすく、効果があがりやすい。

371 :なまえをいれてください:02/04/12 09:55
俺はジョギングでタイムトライアルやっとる。
なかなか燃えるよ。

372 :風船社員:02/04/12 12:24
本日もいつものメニュー消化!みんなお疲れ!
夜の間雨降ってたから今日はステッパーかなー?と思ってたが雨が止んで良かった。雨上がりのウォーキングも乙だ。
>360.362
うおお、そう言う事だったのか、申し訳無い、読み違えた。なら>360氏は同志だな。一緒にがんばって行こう!
俺もそろそろダイエット再会して1ヶ月半、以前縮まったベルトがきつきつ気味だったのが最近余裕になってきた。
それに伴って体脂肪率も26%→24%と以前に比べて腹筋のおかげか、去年の値にかなり早いペースで戻りつつある。
まあ、体重は大して変わらないが効果が目に見えてくるとやはり励みになるよな。
ここの所筋トレ話題が結構続いてたが、ダイエットの人はちゃんと持続してるのかな?気になるな。(笑
ダイエットはそれ自体を生活リズムに組みこむ事から始まるからな。がんばれ!
>367
うむ、やる気出るよな。俺も出る!このスレの有効的な使いかたの一つだな。がんばろう!
>370
俺も去年のウォーキングのときは仕事帰りに片道45分かかるゲーセンまで歩く事を目的にしてたよ!
当時は連邦VSジオンが最高に熱かったからな!即ウォーキングが日課になったよ。(藁

373 :なまえをいれてください:02/04/12 12:27
           _
           {!!! _ ヽ、
            ~ `、  \
        ∧ ∧  , ‐'` ノ
       (・∀・)'" .ノ/
  ,-‐'⌒" ̄ `Y"   r '
γ' −、_,-ュ   373  ノ
(_     }-‐´;`ー イ
 ` " ̄` T彡 i ミ/
      }     '´ ̄"`ヽ
     /    _,,,,,、   j
    /   /`'  {  /
   /  ノ      |  (_,,-,
   \  `ヽ    / __ノ
     \ \
      ノ  _>
     <.,,_/~

374 :偽・コテハンの神:02/04/12 13:11
>>373
おとなしくサカつくJ1優勝編スレに帰ってください。

375 : :02/04/12 15:58
タバコは1ミリのしか、1日1箱しか吸わないって決めてるんだけど、
これってダイエットに効果ある?

学校まで自転車通学に変えたョー
今まで車だったけど。

376 :なまえをいれてください:02/04/12 17:12
吸わないにこしたことない
一本吸おうが何箱も吸おうが吸う事には変わりないので効果なし

377 :なまえをいれてください:02/04/12 17:38
筋トレの前に
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt7chuui.htm
息止めてやっちゃいけないのか・・今まで止めてた・・

>>375
軽いやつを吸うと、逆に何回も強く吸い込むとかで、結局変わりないんだそうだ
まあ、禁煙にはガムがお薦め。噛むことはいいことなのさ

378 :なまえをいれてください:02/04/12 18:58
http://magnum.cool.ne.jp/sozai/haka/haka00.mpg

379 :なまえをいれてください:02/04/12 19:12
千葉ロッテマリーンズを救うため、秋のドラフトに向けて
まず素振りから始めようと思います。ぶるんぶるん。

380 :なまえをいれてください:02/04/12 19:33
>>379
が む ば れ

381 :なまえをいれてください:02/04/12 23:10
俺の腕すっごく太くなってきたんだけど
これ気のせいかな?
とにかくうれしい
だれか腕相撲せんかねドキドキ

382 :なまえをいれてください:02/04/12 23:19
>>381
よおし、勝負だ。

誰か審判して

383 :なまえをいれてください:02/04/12 23:37
Ready Go!

384 :なまえをいれてください:02/04/13 00:34
紙相撲勝利

385 :自転車人:02/04/13 00:38
>>371
タイム計測は燃えるね。

私もよくやる。
1キロと4キロの二種類で計測することが結構ある。
1キロで1分20秒
4キロで8分
が最速記録だが、これは速いのか遅いのか分からない。
風の影響も多い。

386 :なまえをいれてください:02/04/13 06:25
腕立てと腹筋が終了
今日はちょっと寝不足だから背筋はお休みにしとこう

387 :なまえをいれてください:02/04/13 10:45
体型が逆三角になりますた
ウレスィ

388 :なまえをいれてください:02/04/13 12:15
俺だって、平坦だったお腹が凹んできたぞ!

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